我觉得扩展社交范围有一个很重要的因素，就是对负面评价的反应和情绪波动。
如果一个人在一个友善的环境中可以做到顺畅社交，但是换到一个严苛的环境中，马上被pua到自闭，就不算拥有稳定的社交能力。社牛都是完全不在意其他人的负面评价的，不论环境如何，就是自信，自己爽才是真的爽。
我真的很容易怀疑自己，别人攻击我，我会觉得，我是不是真的有这个毛病？我是不是改正一下比较好？但是有时候，别人说的，并不是事实。
1.所以，有辩证思维很重要，辩证思维是克服情绪化的有力武器；另外，最好深入地了解自己（通过观察自己的情绪，习惯，尤其是一些下意识动作，最好用日记的形式记录下来），知道自己是什么样的性格，别人攻击你的时候，你才能马上反应，我才不是这样的。
2.也要适当了解攻击你的人。了解对方可能是出于一种什么样的情绪，对方的攻击并不理性不具备任何参考性。
3.还可以参考PUA的破解方法，第三方的存在，如果大家都讨厌这个人的一些言论，那他/她对你的评论不具备任何参考性。
4.必须有一个底线，就是爱自己，拒绝完美主义。不要持续告诉自己，要改正缺点，要变得更好更完美。不需要。自己知道自己有哪些缺点，改掉一些很影响生活的自己很不喜欢的，其他的无所谓的，就接受他。小缺点使人真实且可爱。所有人都不是完美的。
总结就是，学会用理性武装自己，多了解自己，多爱自己，拒绝无效自省，拒绝pua，形成更稳定的内核应对社交的各种情况。
